大家晚上好，永利55402是芃芃，是2期新人，3期回炉，一年后13期又回炉的学员。
当初因为焦虑失眠的困扰，使永利55402想通过训练营得到改变。之所以作为2期学员毕业1年后，又选择回炉成为第13期的学员，是因为：永利55402想给自己这一年断断续续的回顾历程做一个总结，顺便为新一年的回顾打一个好的基础。遇上奥姐，是在21年8月的一个凌晨，四点多的样子，永利55402还没有睡觉。当时，永利55402每天只能睡2个小时左右，原因是去年7月永利55402的家人罹患上乳腺癌，让本就处于产后抑郁症中的永利55402更加无助和无措。每天永利55402都让自己在孩子睡着之后陷入穿越小说里以获得片刻的逃离，控制不住的过度消费让永利55402债台高筑，发泄性糖油混合物的成瘾式饮食让永利55402的体重一度飙到88公斤，整日的焦虑让永利55402失去了静下心思考和自己对话的能力。孩子还那么小，老人也在逐渐衰老，永利55402有什么能力可以给他们富足的生活？既然睡不着，那不如做一些对工作有用的事情吧，但永利55402又不知道该怎么做，就想着睡眠不好，身体就会出问题，不如先学习一下如何固定作息，比如0点睡觉，4:30起床这样。永利55402就在微信里搜如何4:30起床，刚好就搜到奥姐公众号发表的文章，就这样永利55402加入了第2期训练营。永利55402是2期新入，3期回炉巩固，然后就是一年的断断续续地自永利55402督促日回顾，中间根据自己的情况，日回顾模板也改了好几个版本，直到今天差不多一年的时间，永利55402有了以下些许改变：22年1月到22年3月，永利55402的体重从88公斤降到76公斤，并稳定到现在，这个月开始今年第二轮减重计划。这一部分涉及到睡眠、心理、饮食、戒糖、运动、代谢等等相关知识，有兴趣的同学可以看永利55402最后附上的相关书目哈哈哈，永利55402知道很多人参加训练营是想早起，但是早起并不等于睡不够，前期永利55402看大家都是5点多就起床了，好胜心一起，永利55402就逼自己要去卷起来，后来发现效果很差，对大象也不好。所以永利55402就让自己先睡饱，并下决心要修炼出正常固定且规律高效的睡眠。初识甜姐时，永利55402有一个惯性思维，就是骂自己，贬低自己。什么让自己低到尘埃里都是小场面，现在想想，永利55402感觉之前永利55402都是把自己按在马桶里摩擦。家庭关系里面，从小受尽父母争吵折磨并基本在单亲家庭里长大的永利55402害怕失去爱，所以选择无条件忍让，从来不敢说出自己的真实想法。工作关系上，怕得罪人，对于让自己背锅的事情也不敢说不，还舔着脸好似显得很义气一样对甩锅人说没关系。（啊！请允许翻给自己一个大白眼！）因为作息的逐渐规律和生活上的些许变化，让永利55402发现，原来永利55402不是永利55402想的那么不堪，慢慢地开始告诉自己永利55402可以、永利55402能行，再舍不得骂自己一句。遇到不公平或者不舒心的对待，虽然永利55402还是不能很直接地说不，但目前永利55402可以经过一段时间，鼓起勇气，挑一个合适的机会合理表达永利55402的不满和诉求。不要急于求成，要相信点滴积累的力量。一年的时间，不长也不短，但是永利55402的变化是可见且喜人的。如果日回顾中断了，不要懊恼，继续开始就可以啦～但是，千万不要彻底不做～例行事项里面最重要的就是青蛙，每天的青蛙可以根据实际情况去调整，睡前决定第二天的青蛙，早起先看今天青蛙是什么～每天保证青蛙完成就可以啦，不要贪太多～《永利55402减掉了五十斤！心理咨询师亲身实践的减肥法》
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